4 posilki

Idź do działu Odżywianie i spytaj, czy wolno jeść 4 posiłki jeśli zmieścisz całe swoje zapotrzebowanie w nich i sam zobacz, co odpowiedzą:) Gainer nie buduje beztłuszczowej masy ciała, to nie jest cud, za dużo gainera i też się zalejesz. Kolegów suple porobiły bo zwyczajnie wcześniej jedli za mało, proste. Nie no, wiadomo, odżywki się używa kiedy [...]

Tak, dziś nic nie jadłemm przed treningiem i o dziwo bardzo dobrze się na nim czułem. Oczywiście gdy pojawią się jakieś problemy to zmienię styl na tradycyjny i znów wprowadzę 4 posiłki dziennie. Posiłek jadłem około 30 min po treningu. Do sprawdzenia tego typu rozwiązania skłonił mnie ten temat, jak masz ochotę dowiedzieć się więcej: [...]

biorąc pod uwagę parametry antropometrczyne i cel, sugeruję rpwoadzenie diety niskowęglowodanowej raczej opartten na wysokojakościowych pokarmach i podzieloną na około 4 posiłki w ciągu dnia.

Na początek jeśli mają to być 4 posiłki dziennie to proponuje taki układ: (dieta opracowana przez Pana Darka Szukałe) I POSIŁEK (śniadania) płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie30g jaja 150g pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g II POSIŁEK (2śniadanie) pieczywo razowe [...]

4 posilki takie same :)? hmm ja chociaz bym zmienil jeden po treningowy na makaron z serem i smietana ;)

Niech pan sobie daruje te 6 posiłków i przygotuje 3-4 posiłki (tak żebg byl pan pojedzony) to nie jest 5000kcal zeby to rozkladac na tyle posiłków, 2300kcal to mało zwłaszcza przy nadwadze, niech pan zacznie z 2500-2800kcal i co tydzien weryfikuje swoją wage zawsze rano naczczo (bo jak sie wody wypije to wiadomo ze sie jest cieższym a chcemy [...]

tzn na oko trochę też ale zawsze patrze ile dany produkt zawiera kalorii, jeśli chodzi o ułożenie diety to mogę sobie pozwolić na max 4 posiłki dziennie, tylko proszę podpowiedz mi jak obliczyć to zapotrzebowanie :>

Okej, rozumiem. A co z tymi węglami wieczorem o 21? To konieczne? Poza tym ciężko będzie mi upakować 360g węgli w 4 posiłki. Coś wykombinuje.

Nic nie stracone... Teraz zrób sobie FBW i bedzie ok Już za bardzo nie ma co redukować patrząć na zdj... Ułóż pożądną diete aby co mięcho zaczeło rosnąć bo 3-4 posiłki to za mało

ok trzymam sie mojej diety w tydzien zeszlo ok 1 kg ... 4 posilki dziennie, jak narazie nie znudzilo mi sie jedzonko piersi kurczaka hehe , jak dobrze ze sa przyprawy moje pytanie jest nastepujace... jakie spalacze mozna dokupic? jakas karnityna?

moze byś tak łaskawie napisał ile czego 4 posiłki to za mało wg mnie i dobór artykułow nieodpowiedni jak juz przedmówcy wspomnieli

4 posiłki to za mało wg mnie wystarczy w zupelnosci Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-02-09 23:00:46

Diety jako takiej nie prowadze 3-4 posilki , jaki byscie proponowali trening w takim razie?

No Goral to Ty zuch jestes bo ja ledwo moge wcisnac w siebie 4 posilki/dzien a jak jestem w szkole to nic przewaznie nie jem, a Ty... 7x/dzien... 200g ryzu do obiadu!! obłęd!! nie wiedzialem ze to trzeba az tyle jesc!! ja jak zjem 50g ryzu na obiadu z kurczakiem to jestem napchany!!!?! ide cos wtrzachne i bede efekty obserwowal (ja mysle co ja [...]

[...] ten sam wiek wymiary rekordy itp itd ... jak Ty ale trzymal by zaj**ista diete czyli ok 3,5 gram bialka na 1kg masy 6 posilkow rano jajka omlet owsianka szpinak potem 4 posilki z [piersia ryzem i warzywami a na kolacje np filet ze sledzia i ryz i warzywa miedzyczasie w srodku dnia migdaly omlet na oleju rzepakowym no takie proste rzeczy to [...]

dobra np. wstając o 7:00 rano, o której by kończył ostatni posilek o 17:00? nawet z niskim IG wypadało by zapodac jeszcze z jeden. chce powiedziec ze nie znam nikogo jedzącego 4 posilki mającego dobre wyniki. dez obrazy doa nikogo, pozdr.

Lepiej już to teraz wyglada . Rozplanuj sobie tak abyś zjadł te min 3-4 posiłki dziennie :-))

4 posiłki dziennie

Witam! Chce zrzucić parę kg . Pracuje fizycznie i targam worki o wadze max 70 kg . Wcześniej żuciłem palenie i po 2 miesiącach z 78 kg wzrosłem do 100 kg . Koledzy doradzają mi kreatynę żebym zażywał do pracy. Pytanie moje jest takie . Czy jest coś co pozwoli mi zrzucić wagę ,dać mi wytrzymałość i odbierze mi uczucie zmęczenia ?? Ps jem 4 [...]

Waga taka sama jak u mnie. Ze 117 już zeszło. Na sniadanie możesz zapodać 5 jaj, pieczywo pełnoziarniste - kup sobie wagę i waż. Ja osobiście mam węgle tylko rano i przed/po treningu. Max dziennie 100gram.Z II sniadania wyrzuć tą wędlinę- cycek najlepszy. A jak cycek to i kasza/ryż naturalny/makaron pełnoziarnisty +warzywa i oliwa z oliwek ew [...]